Привет, всем!!! Начинаю свой болог о тренировках дома!

Этот блог для тех девушек, у которых есть причины ни ходить на тренировки в не дома!  Причин много: нет времени, дети, лень и много других, у всех свои. Моя причина проста: дети

Меня зовут Иоанна, коротко Аня. Считаю, что начинать тренировки ( не важно какие), надо обязательно с тренером. А значит ты привязан, это не для меня сейчас. Спортом я занималась до рождения детей ( до 7 недели беременности), и то ходила в тр. зал пол года. Прошло уже 4.8 мес., как я лентяй. У меня 3 детей, сыну 8.7, и двойняшкам почти  по 4 года. Надоело смотреть в зеркало и отворачиваться. Да, я не полная, но не подтянута. 

Тренировки Insanity зацепили, тем, что 60 дней и тело трансформируется. Но надо упорство, 40-60 минут в день, а главное желание. Я заказала в нете диски, после получени 2 дня настраивалась!!! Я в этом смысле, большой лентяй и не постоянный человек. Я могла скачать их в нете, но не стала заморачиваться, да и к тому же заплатив деньги, эти тренировки уже заочно имели для мня ценность.

Мой вес 53-53.500, но сейчас 53.900,  он увеличился за счет увеличения мш. массы. Рост 168. Цель: 52 кг мыш.массы и чуть жирка( ну совсем мало)

 Теперь о треньках!

Приехали 2 диска (1 и 2 месяц). Инструкция, тест, календарь, диски и все остальное на русском. Время выделила с 17.30-20.00, т.е. как получится но в этом промежутке занимаюсь. Обязательно: вода, полотенце, короткая майка( у нас жара), шорты, кросы. Я занималась без крос., но на сколько знаю не желательно.Я потянула место, где щиколотка, не приятно, но занимаюсь, завтра затяну бинтом.

Еще, пишут в инструкции, что не подготовленным людям нельзя, но для меня нет правил, я человек упертый. С легкими у меня были проблемки, как раз и разработаются. Первая тренировка прошла более менее. Я отдыхала больше, чем они. Напишу честно, для меня-жесть. Вся мокрая, как мышатина! Но приятно понимать, что все это не просто так. Сфоткалась до начала, фото чуть позже. И через 3 недели, т.е. сейчас. На второй недели подыхала, больше, чем на первой. В первую неделю сделала перерыв не 1 день, а 3 в связи с женскими делами. Вторая и третья неделя по 2 выходных, так получалось, так что мои 3 недели тренек были на 4 дня дольше, чем надо. Если дети рядом, тяжеловато отвлекаться, лучше без них, но увы. Некоторые подходы я делала не до конца, ставила на паузу, мне больше времени, чем им надо отдыхать и отдышаться. Появился зверский аппетит. Но я пью изолянт, добавляю в кефирный напиток или молоко и после треньки выпиваю. Надо еще прикупить витамины. Дикая усталость, постоянно хочется спасть, пульс во время тренек зашкаливает. Кстати, его ндо измерять  постоянно, чтоб не навредить организму. Ищите в нете про питание. Ем не много, но раза 4 в день. Правильное питание обязательно!  Изменения заметил муж, сказал, что подтянулась, через неделю, я увидела  пересс и на ногах просматривались мышцы. Тянуться стала лучше. Позже фото и тест, который проходишь каждые 2 недели ( почти), у меня результат улучшился. Кому интересно, помогу, тем, что знаю. 

Главное, знать точно можно ли Вам заниматься этими «убийственными» тренировками. Питание выбрать в зависимости от того, какой Вам нужен результат. И отдыхать больше, если надо. Сон!!!